วิธีทำ “ทองม้วนคีโต” ไม่แป้ง ไม่น้ำตาล กรอบอร่อย
วันนี้มีอีกหนึ่งเมนูคนกลัวอ้วนมาฝากค่ะ นั่นคือเมนู ทองม้วนสูตรคีโต ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล เติมเกล็ดมะพร้าวและงาดำ แคลอรีต่ำอร่อยกรอบกรุบ ไปดูวิธีทำกันเลย
ส่วนผสม ทองม้วนสูตรคีโต
- ไข่ 1 ฟอง
- อิริทริทอล 20 กรัม
- น้ำมันมะพร้าว 10 มิลลิลิตร
- วีทกลูเตน (แป้งหมี่กึง) 30 กรัม
- กะทิ 30 มิลลิลิตร
- เกล็ดมะพร้าว 10 กรัม
- งาดำ 1 กรัม
วิธีทำ
– ตอกไข่ลงในชามผสม, ใส่น้ำมันมะพร้าว และอิริททิทอล ตีให้เข้ากันจนกระทั่งอิริททิทอลละลาย
.
.
– ใส่วีทกลูเต็น ตีต่อไปให้เข้ากัน
.
.
– เติมกะทิลงไป ตีให้ส่วนผสมเนียน
.
.
– ใส่เกล็ดมะพร้าวและงาดำ คนให้เข้ากัน
.
.
– อุ่นเครื่องทำวาฟเฟิลใช้ไฟค่อนข้างแรง เมื่อเครื่องร้อนแล้ว ตักส่วนผสมประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ค่อยๆปิดฝา อบประมาณ 2-3 นาที จนได้กลิ่นหอม
– สีขนมที่ได้ต้องเป็นสีน้ำตาลทอง หากสียังอ่อนอยู่ให้อบต่ออีกสักพัก หมั่นเช็คนะคะ
– เมื่อสุขแล้วพับขอบ 2 ด้าน เพื่อความสวยงามเวลาม้วน (ขั้นตอนนี้ข้ามได้คะ)
.
.
.
– ใช้ตะเกียบม้วน โดยใช้ที่คีบช่วย ค่อยๆหมุนไปด้านหน้า ขณะที่ขนมยังร้อนๆ
.
.
.
– พักไว้ในจาน รอจนกว่าจะอยู่ตัวแล้วค่อยดึงตะเกียบออก
.
.
– น้ำตาลอิริททิทอลจะแข็งตัวช้ากว่าน้ำตาลปกติ ต้องทิ้งไว้สัก 2-3 ชั่วโมงให้ขนมเซ็ต เพื่อความกรอบที่มากขึ้นคะ
.
มาทำไว้ทานเวลาว่างกันค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก ThaiNutrition