วิธีทำ “ทองม้วนคีโต” ไม่แป้ง ไม่น้ำตาล กรอบอร่อย

Posted by

วิธีทำ “ทองม้วนคีโต” ไม่แป้ง ไม่น้ำตาล กรอบอร่อย

วันนี้มีอีกหนึ่งเมนูคนกลัวอ้วนมาฝากค่ะ นั่นคือเมนู ทองม้วนสูตรคีโต ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล เติมเกล็ดมะพร้าวและงาดำ แคลอรีต่ำอร่อยกรอบกรุบ ไปดูวิธีทำกันเลย

ส่วนผสม ทองม้วนสูตรคีโต

  • ไข่ 1 ฟอง
  • อิริทริทอล 20 กรัม
  • น้ำมันมะพร้าว 10 มิลลิลิตร
  • วีทกลูเตน (แป้งหมี่กึง) 30 กรัม
  • กะทิ 30 มิลลิลิตร
  • เกล็ดมะพร้าว 10 กรัม
  • งาดำ 1 กรัม

วิธีทำ

– ตอกไข่ลงในชามผสม, ใส่น้ำมันมะพร้าว และอิริททิทอล ตีให้เข้ากันจนกระทั่งอิริททิทอลละลาย

.

.

– ใส่วีทกลูเต็น ตีต่อไปให้เข้ากัน

.


.

– เติมกะทิลงไป ตีให้ส่วนผสมเนียน
.

.

– ใส่เกล็ดมะพร้าวและงาดำ คนให้เข้ากัน

.


.

– อุ่นเครื่องทำวาฟเฟิลใช้ไฟค่อนข้างแรง เมื่อเครื่องร้อนแล้ว ตักส่วนผสมประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ค่อยๆปิดฝา อบประมาณ 2-3 นาที จนได้กลิ่นหอม

– สีขนมที่ได้ต้องเป็นสีน้ำตาลทอง หากสียังอ่อนอยู่ให้อบต่ออีกสักพัก หมั่นเช็คนะคะ

– เมื่อสุขแล้วพับขอบ 2 ด้าน เพื่อความสวยงามเวลาม้วน (ขั้นตอนนี้ข้ามได้คะ)

.

.

.

– ใช้ตะเกียบม้วน โดยใช้ที่คีบช่วย ค่อยๆหมุนไปด้านหน้า ขณะที่ขนมยังร้อนๆ

.

.


.

– พักไว้ในจาน รอจนกว่าจะอยู่ตัวแล้วค่อยดึงตะเกียบออก


.

.

– น้ำตาลอิริททิทอลจะแข็งตัวช้ากว่าน้ำตาลปกติ ต้องทิ้งไว้สัก 2-3 ชั่วโมงให้ขนมเซ็ต เพื่อความกรอบที่มากขึ้นคะ

.

มาทำไว้ทานเวลาว่างกันค่ะ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก ThaiNutrition

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *